Trang Chính
Tìm kiếm
Tập thể dục, thể thao khá hữu ích, đây là phương pháp duy nhất để bạn có được một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và thon gọn. Bạn có thể chọn cho mình các môn thể dục như chạy bộ, đạp xe, đi bộ hay các môn thể thao đối kháng như cầu lông, bóng bàn … Hãy tập luyện thường xuyên, sử dụng tất cả các bộ phận trên cơ thể để thực hiện các động tác trong bài tập để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.
1. Đi bộ, chạy bộ:
Đi bộ hay chạy bộ bạn nên kết hợp đồng đều giữa tay và chân, chân chuyển động đến đâu thì tay cũng phải chuyển động đến đó, đừng chỉ hoạt động mỗi chân không thôi nhé.
Đi bộ hay chạy bộ thể dục khá dễ, bạn có thể tập trong nhà hay ngoài trời. Với một đôi giày, bạn có thể tập đi bộ bất cứ khi nào. Đi bộ mỗi sáng sẽ giúp tinh thần bạn thư thái suốt cả ngày, còn đi bộ buổi tối giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.
2/ Các loại máy tập thể dục tập luyện tốt nhất:
Giữa bộn bề cuộc sống có lẽ bạn sẽ không có nhiều thời gian để chăm lo sức khỏe cho bản thân. Vì vậy, những máy tập hỗ trợ tập luyện đã ra đời. Bạn có thể vừa tập vừa làm việc khác hay đơn giản là bạn sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian hơn dành cho gia đình.
Những chiếc máy tập thể dục sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn mà vẫn hiệu quả như khi tập không có dụng cụ hỗ trợ. Hơn nữa, máy tập thể dục có thể tùy chỉnh được mức độ nặng/nhẹ, khó/dễ cho bài tập vì thế máy có thể được sử dụng cho nhiều đối tượng và nhiều mục đích khác nhau.
Máy chạy bộ, máy tap the duc, máy tập chạy bộ hay máy rung toàn thân …sẽ là những gợi ý cho bạn. Hoạt động của máy bắt buộc bạn phải cử động toàn thân, nếu không thì sẽ không tập được.
a/ Máy chạy bộ
Với sự chuyển động của băng tải giống như hoạt động của cầu thang máy tại các siêu thị. Để tập với chiếc máy này bạn phải chạy trên băng tải đó. Với máy chạy bộ bạn có thể tập bất cứ nơi đâu bạn muốn mà không phải chịu cảnh không khí ô nhiễm bên ngoài.
b/ Xe đạp tập thể dục
Xe đạp tập thể dục là một loại máy tập ưa chuộng để sử dụng trong nhà. Tùy vào mục đích sử dụng của người tiêu dùng mà nhà sản xuất đã tạo ra những chiếc xe dap tap khác nhau nhưng hoạt động của nó giống như một chiếc xe đạp thể dục thông thường. Bạn phải đạp vòng tròn quanh một trục cố định, nếu bạn muốn tập tay thì có thể sử dụng đến tay cầm di động. Tay cầm di động được gắn với bàn đạp để có sự tương tác giữa tay và chân. Tay cầm cố định được sử dụng khi bạn mệt mỏi hoặc muốn tập trung để tập chân. Nhờ những thiết kế linh hoạt này nên xe đạp tập thể dục ngày càng được ưa chuộng tại thị trường Việt Nam.
c/ Máy tập cơ bụng:
Chuyên dùng chăm sóc cho vùng bụng của bạn, giúp cho bạn có thể vươn vai tập luyện được nhiều động tác khác nhau một cách hiệu quả.
Giúp lưu thông tuần hoàn máu huyết tốt hơn cải thiện hệ thống tim mạch và sức khỏe. Máy tập cơ bụng nhỏ gọn nhẹ nhàng xếp gọn cất giữ rất tiện lợi.
Động tác tập gập ngã người giúp cho các nhóm cơ bụng trên, bụng giữa, bụng dưới và cơ chéo 2 bên hông được căng giãn một cách tối đa đem lại cho bạn một body hoàn hảo một cách nhanh nhất.
Không chỉ phần cơ bụng phía trên, phần cơ bụng phía dưới mà cả phần đùi, phần mông, phần thân ngực phía trên cũng được vận động đồng thời.
Liên hệ tư vấn và mua các dòng máy tập thể dục đa năng:
SIÊU MUA NHANH - CÔNG TY TNHH TIẾNG VANG PHƯƠNG ĐÔNG
ĐC: 15/2 Đường C1, (Cộng Hòa), P.13, Q.Tân Bình, TP.HCM
( Chân cầu vượt Hoàng Hoa Thám + Cộng Hòa)
Điện thoại: (08) - 6684 17 19 - 0904 66 22 19
Web: sieumuanhanh.com
1. Đi bộ, chạy bộ:
Đi bộ hay chạy bộ bạn nên kết hợp đồng đều giữa tay và chân, chân chuyển động đến đâu thì tay cũng phải chuyển động đến đó, đừng chỉ hoạt động mỗi chân không thôi nhé.
Đi bộ hay chạy bộ thể dục khá dễ, bạn có thể tập trong nhà hay ngoài trời. Với một đôi giày, bạn có thể tập đi bộ bất cứ khi nào. Đi bộ mỗi sáng sẽ giúp tinh thần bạn thư thái suốt cả ngày, còn đi bộ buổi tối giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.
2/ Các loại máy tập thể dục tập luyện tốt nhất:
Giữa bộn bề cuộc sống có lẽ bạn sẽ không có nhiều thời gian để chăm lo sức khỏe cho bản thân. Vì vậy, những máy tập hỗ trợ tập luyện đã ra đời. Bạn có thể vừa tập vừa làm việc khác hay đơn giản là bạn sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian hơn dành cho gia đình.
Những chiếc máy tập thể dục sẽ giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn mà vẫn hiệu quả như khi tập không có dụng cụ hỗ trợ. Hơn nữa, máy tập thể dục có thể tùy chỉnh được mức độ nặng/nhẹ, khó/dễ cho bài tập vì thế máy có thể được sử dụng cho nhiều đối tượng và nhiều mục đích khác nhau.
Máy chạy bộ, máy tap the duc, máy tập chạy bộ hay máy rung toàn thân …sẽ là những gợi ý cho bạn. Hoạt động của máy bắt buộc bạn phải cử động toàn thân, nếu không thì sẽ không tập được.
a/ Máy chạy bộ
Với sự chuyển động của băng tải giống như hoạt động của cầu thang máy tại các siêu thị. Để tập với chiếc máy này bạn phải chạy trên băng tải đó. Với máy chạy bộ bạn có thể tập bất cứ nơi đâu bạn muốn mà không phải chịu cảnh không khí ô nhiễm bên ngoài.
b/ Xe đạp tập thể dục
Xe đạp tập thể dục là một loại máy tập ưa chuộng để sử dụng trong nhà. Tùy vào mục đích sử dụng của người tiêu dùng mà nhà sản xuất đã tạo ra những chiếc xe dap tap khác nhau nhưng hoạt động của nó giống như một chiếc xe đạp thể dục thông thường. Bạn phải đạp vòng tròn quanh một trục cố định, nếu bạn muốn tập tay thì có thể sử dụng đến tay cầm di động. Tay cầm di động được gắn với bàn đạp để có sự tương tác giữa tay và chân. Tay cầm cố định được sử dụng khi bạn mệt mỏi hoặc muốn tập trung để tập chân. Nhờ những thiết kế linh hoạt này nên xe đạp tập thể dục ngày càng được ưa chuộng tại thị trường Việt Nam.
c/ Máy tập cơ bụng:
Chuyên dùng chăm sóc cho vùng bụng của bạn, giúp cho bạn có thể vươn vai tập luyện được nhiều động tác khác nhau một cách hiệu quả.
Giúp lưu thông tuần hoàn máu huyết tốt hơn cải thiện hệ thống tim mạch và sức khỏe. Máy tập cơ bụng nhỏ gọn nhẹ nhàng xếp gọn cất giữ rất tiện lợi.
Động tác tập gập ngã người giúp cho các nhóm cơ bụng trên, bụng giữa, bụng dưới và cơ chéo 2 bên hông được căng giãn một cách tối đa đem lại cho bạn một body hoàn hảo một cách nhanh nhất.
Không chỉ phần cơ bụng phía trên, phần cơ bụng phía dưới mà cả phần đùi, phần mông, phần thân ngực phía trên cũng được vận động đồng thời.
Liên hệ tư vấn và mua các dòng máy tập thể dục đa năng:
SIÊU MUA NHANH - CÔNG TY TNHH TIẾNG VANG PHƯƠNG ĐÔNG
ĐC: 15/2 Đường C1, (Cộng Hòa), P.13, Q.Tân Bình, TP.HCM
( Chân cầu vượt Hoàng Hoa Thám + Cộng Hòa)
Điện thoại: (08) - 6684 17 19 - 0904 66 22 19
Web: sieumuanhanh.com